ARIZONA- El verano ha llegado y también la promesa de días soleados y calurosos, los cuales son perfectos para disfrutar al aire libre. Sin embargo, es crucial recordar que las altas temperaturas también pueden representar riesgos para la salud si no se toman las precauciones adecuadas.
Recomendaciones para enfrentar las altas temperaturas:
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- Manténgase Hidratado: Uno de los aspectos más importantes para combatir el calor es asegurarse de estar bien hidratado. Beba agua regularmente a lo largo del día, incluso si no siente sed.
- Evite el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Busque lugares frescos: Cuando el calor es intenso, busque refugio en lugares frescos como centros comerciales, bibliotecas públicas o museos.
- Usa ropa adecuada: Opta por ropa ligera, de colores claros y de materiales transpirables como el algodón, que permitan la ventilación y ayuden a mantener su cuerpo fresco.
- Un sombrero de ala ancha y gafas de sol también pueden proporcionar protección adicional contra los rayos del sol.
- Evite la exposición directa al sol: limite la exposición al sol durante las horas pico, generalmente entre las 10 a.m. y las 5 p.m.
- Preste atención a los síntomas de golpe de calor
- Proteja a los grupos vulnerables: Los niños pequeños, los adultos mayores y las personas con condiciones médicas preexistentes son más susceptibles al calor.
Este fin de semana, mientras planeamos nuestras actividades bajo el sol radiante, es esencial mantener en mente algunas recomendaciones para protegernos del calor extremo.
El Servicio Nacional de Meteorología a emitido un aviso por calor excesivo para gran parte de nuestro estado incluyendo las ciudades de Phoenix y Tucson.
El Servicio Nacional de Meteorología ha emitido un aviso por calor excesivo para los condados Maricopa, Pima, Pinal, Yuma, La Paz, Mohave, así como partes de Yavapai y Coconino.
Las temperaturas se estarán elevando bastante, incluso superando los 115 grados F y con ello el riesgo de sufrir un golpe de calor es elevado. Por ello les compartimos cómo identificar si está ante la presencia de un posible golpe de calor.
Local
Síntomas
1. Temperatura corporal elevada: Puede superar los 103 grados F.
2. Piel caliente, roja y seca: Falta de sudoración en casos avanzados.
3. Pulso rápido y fuerte: Aceleración del ritmo cardíaco.
4. Dolor de cabeza intenso: Puede acompañarse de mareos y confusión.
5. Náuseas y vómitos: A menudo ocurren junto con otros síntomas.
6. Debilidad y fatiga: Sensación de agotamiento extremo.
7. Alteraciones en el comportamiento: Puede haber cambios en el estado mental como irritabilidad o confusión.
A continuación, algunas recomendaciones que pueden seguir para cuidarse de las altas temperaturas:
• Manténgase bien hidratado, beba abundantes líquidos.
• Coma alimentos frescos, frutas y verduras.
• Busque, siempre que le sea posible, lugares con sombra y que sean frescos.
• Planifique cuidadosamente las actividades al aire libre.
• Use ropa ligera, de colores claros y manga larga al aire libre.
• Permanezca en el interior de lugares con aire acondicionado tanto como sea posible.
• Bañarse o ducharse con agua fría para refrescarse.
• Limite el consumo de alcohol y cafeína.
• No haga actividad física intensa bajo el sol.
El riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor y la insolación, está aumentando y puede haber impactos potenciales en las industrias y la infraestructura sensibles al calor.
Se recomienda mantenerse hidratado, limitar el tiempo al aire libre entre las 10 a. m. y las 6 p. m., usar ropa holgada de colores claros y esté atento a signos de enfermedades relacionadas con el calor, como mareos, cambios en el pulso y calambres musculares.
Nunca deje a niños o mascotas solos en su vehículo, sin importar qué tan rápido sea la actividad que va a realizar, y vigile a los niños y a los ancianos, ya que son más susceptibles a los impactos relacionados con el calor.
Las máximas del valle alcanzarán un máximo de cerca de 115 grados para el 4 de julio y se mantendrán aproximadamente a un grado de esa marca durante la próxima semana.
Los máximos de Phoenix también podrían establecer, empatar o acercarse a los récords del viernes, sábado, lunes y martes. Los máximos históricos actuales para el viernes y el sábado son 116 grados, el máximo récord del lunes es de 115 grados y el del martes es de 116 grados.
Los mínimos nocturnos solo se enfriarán entre los 80 y los 90 grados, proporcionando muy poco alivio del calor.
