No olvides aplicarte protección solar al menos 30 minutos antes de salir
ARIZONA- Con la llegada del verano y los 100 grados de forma constante en Arizona es importante mantenerte fresco, hidratado e informado.
El condado Maricopa y el área metropolitana de Phoenix experimentará altas temperaturas con un riesgo de calor alto a muy alto. Las personas sensibles al calor, como los adultos mayores, las personas sin hogar, mascotas, personas que trabajan al aire libre y las que no tienen un aire acondicionado eficaz y/o una hidratación adecuada, pueden sufrir enfermedades relacionadas con el calor.
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Para más información sobre cómo protegerte del calor extremo del verano, visita Phoenix.gov/HeatSite y HeatAZ.org. Encuentra estaciones de enfriamiento y agua a través de Heat Relief Network: https://hrn.azmag.gov
Durante los períodos de calor excesivo, es mejor permanecer en el interior. Si te encuentras al aire libre, aquí unas recomendaciones para protegerte:
- Cuando sea posible, permanece en instalaciones interiores y con aire acondicionado.
- Planifica actividades al aire libre para los momentos más frescos del día.
- Limite y reduzca la duración de la actividad al aire libre
- Tome descansos frecuentes
- Proporcionar agua potable antes, durante y después de la actividad.
- Bebe más agua de lo habitual. Evita las bebidas con azúcar, alcohol y cafeína.
- Planifique un tiempo de recuperación para refrescarse a la sombra si es posible después de una actividad al aire libre
- Usar ropa de colores claros, sombreros de ala ancha
- Si está al aire libre, conozca los signos del agotamiento por calor. ¿Se siente débil o mareado? ¿Estás pálida o tienes la piel húmeda?
